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户外拓展活动中的如何保障自身的安全

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户外拓展活动中的如何保障自身的安全

发布日期:2017-08-22 作者: 点击:

了解户外拓展的人都知道,在外运动是特耗体力的运动,因此是需要间歇性的摄取食物补充体力。因为在外,食物的获取没平时那么方便,所以随身携带食物是必备的事项之一。如何携带食品、适合带哪些食品、携带食品时需要注意哪些问题显得不容忽视。在这小编就食品的选食方面给大家说下吧。挑选食物该注意哪些事项呢?
  营养食品
  选择富有营养的高蛋白食品,既不增加过重的负担,又能够及时补充营养,确保旅游途中有旺盛的体力。
  新鲜食品
  新鲜食品营养丰富,可以及时补充消耗的体力,而且食后不会发生肠道疾病。一般说来,如果到绿色地带应选择偏红色的食品,到黄色地带应选购偏蓝色的食品,到城市灰色地带应选购褐色或绿色的食品。不同于旅游地色彩的食品,会增加你的胃口。
  柔软、多汁的食品
  户外运动中由于出汗较多,必须及时补充水份。因此要带多汁的食品,特别要多带饮料和新鲜水果,含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥,食欲不振,因此要携带柔软而新鲜的食品,既能增加食欲,又有利于消化;干硬的食品,不好下咽,尽量少携带或不携带。
特色、风味食品
  旅途的劳累常常会使人胃口变得不好,单一的食品难以引起食欲。如果选购多风味的食品效果就更佳,因为各种味道的食品相互搭配,能够促进食欲。在风景名胜区,可以选购当地传统的特色食品,既补充营养又大饱口福。

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轻便、杀菌食品
  户外旅途对体力消耗非常大,所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便,天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品,以防肠道疾病的发生。
  正确的携带自己所需的食物既能及时补充我们的体力又能在户外拓展过程中减轻携带负重。以上就是小编整理的关于户外拓展的食物篇,希望能对喜爱拓展训练的您能够有所帮助。
户外拓展活动一般都是依附体力运动而展开的,对人的身体机能有最低限度的要求。但这最低要求并非是一成不变的,按照活动风险度的递增,对人的身体要求是愈加严格的,比如攀岩和信任背摔,它们对身体的要求肯定不问,所以要视具体的活动安排来确定对受训者的身体要求。
  一旦确定了身体要求,就要转入检查员工身体的阶段。首先,要让所有的初选员工主动说明自身的身体状况是怎样的,然后填写一份由户外拓展公司提供的《身体状况调查表》。对于患有以下疾病者,公司自己就可以预先排除:较为严重的高血压、冠心病和其他心血管疾病;有颅脑外伤病史;癫痫;乙肝等其他传染性疾病;骨折病史;颈椎、腰椎疾病:其他有碍运动和高空活动的疾病。
  在进行完初次选择之后,还应该让剩余员工进行一次体检。为了安全请检查身体以避免有些员工有自身不知道的潜在疾病。检查结果出来后,根据医生和户外拓展公司专业人员的建议,去掉那些不适合参加此次户外拓展的员工。
  最后在户外拓展活动开始的前一、两天,最好再进行—次简单的调查,纪录身体临时有不适的员工,并将此记录传真一份给户外拓展公司,要求对这些身体不适的员工多加关注,以防发生意外。
  心理安全
  参加户外拓展活动,一定要让受训者保持良好的心态,切不可轻视心理上对安全的影响。
  对待户外拓展,受训者有两种心理最不可取:一种是认为活动很危险,因此心生恐惧;另一种是认为活动很安全,因而放松警惕。这两种心理都很容易引发安全意外,必须加以控制。那么该怎样调适受训者的心理,让他们以平和从容的态度面对户外拓展呢?

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