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拓宽操练中运动中抽筋现象的防备及处理办法

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拓宽操练中运动中抽筋现象的防备及处理办法

发布日期:2018-12-29 作者: 点击:

拓宽操练中运动中抽筋现象的防备及处理办法

抽筋是运动损伤里,普遍的现象。什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力缩短,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧等。

抽筋时,抽筋部位肌肉会变得坚固,有时甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间或许几秒钟后就消失,也有或许持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断本来的运动,或许会在短时间内再三地重复发生。

拓宽操练中运动中抽筋现象的防备及处理办法

抽筋的原因:

1、运动前扩展运动不够充分;

2、过度运动使得肌肉疲乏;

3、运动环境过于炎热或寒冷;

4、运动中人体水分流失太多;

5、缺少正确运动姿势;

6、运动时心境太过严重;

7、日常饮食不均衡,药物的副效果等。

抽筋的处置:

1、立刻中缀正在中止的运动;

2、到阴凉通风处,并弥补水分,饮用运动饮料佳;

3、逐渐扩展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作过度的按摩;

4、治疗进程中,可以辅以热疗或冷疗。不管是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。

骑车当中发生抽筋时,除了上述的紧迫处治之后,回家后至多要无数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开浓缩之,否则抽筋将易于再发。

抽筋就是身体在告诉我们,现在的运动量,己逾越我们的才干。也就是说我们平常的运动量不够,还要多加运动。


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